柠檬x酪梨=减肥超级食物!这样吃轻鬆瘦下6公斤

所属栏目:Z伴生活 2020-07-17 23:09:40 来源于:http://www.vns2021.com
想吃奶油又怕吃进过多脂肪吗?不防试试酪梨吧!《日经health》最新一期杂誌指出,酪梨媲美为森林中的奶油,可美肌又能帮助肠胃蠕动,柠檬中的柠檬酸物质具有消除疲劳功能,两者搭配成了夏天的超级食物。日本农学博士竹永章生教授表示,酪梨具有抗氧化极强的维生素E,以及美白效果极佳的穀胱甘肽、维持血管年轻的叶酸,同时属于高钾食物可消水肿,且有饱足感,常被作为减肥食物。
饮食加半颗酪梨减肥事半功倍

日本女星黛薇夫人高龄70岁曾靠酪梨在3个月内瘦下6公斤,造成一股话题,竹永教授提到若在饮食中搭配半颗酪梨,能增添饱足感,不易暴饮暴食,达到减肥效果,同时膳食纤维丰富,非水溶性纤维可增加粪便体积,对整肠有很好的效果。根据日本Trend News网站提供,由于油脂较高,100g的酪梨就有187大卡,摄取过多恐造成肥胖,因此一天以半颗为极限。
酪梨主要成分为油脂,包括Omega9不饱和脂肪酸,可搭配维生素C丰富的水果一起吃,维持肌肤健康亮丽,同时降低胆固醇,预防动脉硬化,防止老化及癌症,达到抗氧化效果,另外含维生素A、E,舒缓用眼过度,简单而言酪梨有以下功效。
◆利尿
◆防止高血压
◆预防动脉硬化
◆远离心血管疾病
◆预防癌症
◆改善便秘

聪明调酱料不发胖

常说酱料是罪恶来源,容易发胖,但食物不沾酱就是少一味!料理研究家緑川鲇香认为,只要选择好的食物,就可兼顾口感与健康,例如带点酸味的柠檬非常适合搭配肉类,解油腻的同时也吃下满满的维生素C,美肌、健康效果加乘,而柠檬每100g含50mg的维生素C,是柑橘类中维生素C含量最多的水果,另外柠檬酸特质可促进代谢,减缓疲劳,怕酸的人不妨试试緑川老师推荐的料理,可避免饮食不均,吃下满满的健康!
《洋葱佐蜂蜜柠檬酱》
适合与肉一起吃。
酪梨⋯⋯100g
柠檬1/2个
洋葱⋯⋯20g
盐巴⋯⋯1/3小匙
粗胡椒粒⋯⋯适量
所有食物切碎。
调味料加到步骤1即可。
《蜂蜜柠檬腌酪梨》
此为1人份,可单吃或加在优格或吐司上。
酪梨⋯⋯1/2个
柠檬⋯⋯1个
蜂蜜⋯⋯1大匙
酪梨切片厚度约1cm,柠檬皮洗净切半再切半月状,厚度约2mm,剩下的柠檬挤汁混在蜂蜜里。
柠檬覆盖在酪梨上,放在消毒过的透明容器,放置冰箱一晚。
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